Los errores de sueño que debes evitar en los niños para dormir bien

Conseguir que tu hijo pequeño se duerma y permanezca dormido es una tarea muy difícil para la gran mayoría de padres. El 40% de los niños tiene dificultades para dormir correctamente. Para prevenir y corregir gran parte de los problemas de sueño, los padres deben introducir algunos sencillos cambios en la rutina de los pequeños. Hoy nuestra Dra. Paula Giménez, de la Unidad del Sueño de Clínica Vistahermosa nos explica los errores que cometemos a la hora de acostar a los niños y la importancia del correcto descanso.

Los errores del sueño que debes evitar para dormir bien

3 errores comunes que cometemos antes de acostar a los niños

-Permitirles jugar hasta muy tarde: esto hace que los niños estén aún más excitados. Así que léeles un cuento o dales un baño relajante ☑
-Acostarlos con TV, teléfonos, tabletas o videojuegos. La luz que emiten las pantallas es nociva sobre todo por la noche porque altera el ritmo biológico
-Ambiente inadecuado: luces encendidas en casa, mucha actividad y ruido excesivo

Con estos pequeños cambios mejorarás los sueños de tu pequeño y a la vez, mejorarás su salud. Porque un correcto descanso trae consigo grandes beneficios.

Los beneficios de dormir bien

☑ ¡Los 3 beneficios que te aporta dormir bien!

-Mejora tu memoria y capacidad de atención
-Incrementa la salud del corazón. Porque la presión sanguínea se mantiene en buenos niveles y el colesterol en sangre disminuye
-Ayuda a que te sientas mejor y evites el estrés y la depresión. Porque descansando restableces correctamente cuerpo y mente

¿Sabes por qué debes preocuparte por tu descanso?

La falta de sueño…

1️⃣ Repercute en la habilidad para procesar la glucosa, que conlleva altos niveles de azúcar en la sangre y favorece la diabetes
2️⃣ Limpia la memoria a corto plazo; reduce la capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40%. Y te vuelves más lent@, menos precis@, produce alteración en el habla y dificultad para aprender, crear y resolver problemas
3️⃣ Provoca problemas de conducta y crecimiento, menor rendimiento escolar y coeficiente intelectual o mayor probabilidad de obesidad –a edades tempranas-

¿Eres consciente de los problemas que conlleva no tener un correcto descanso en tu día a día?. Nunca olvides esta frase:

¡Dormir bien es salud!

¿Te han resultado útiles todos nuestros consejos?

 

Author: Revista Saludhable

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