¿Qué alimentos debo tomar para estar bien hidratado?

¿Cómo puedo hidratarme mediante los alimentos? ¿Qué alimentos debo tomar? Más del 50% del peso de nuestro organismo es agua, por lo que mantener un correcto estado de hidratación es muy importante para nuestra salud. ¿La mejor opción de hidratación? ¡EL AGUA! Pero también aportamos agua a nuestro organismo a través de nuestra alimentación. Los alimentos vegetales -frutas y verduras- tienen un alto contenido en agua, que varía según el alimento. ¡Descúbrelos todos con las dietistas y nutricionistas de Clínica Vistahermosa de Alicante!

¿Qué alimentos debo tomar para estar bien hidratado?

¿Qué alimentos debes consumir para estar correctamente hidratado?

Hoy Raquel Escortell y Rocío Bueno dietistas y nutricionistas de Clínica Vistahermosa nos facilitan una gran variedad de alimentos y recetas para estar bien hidratado.

 

  • Agrega al agua menta, hierbabuena, romero… ¡Elige tú sabores que más te gusten! Puedes agregar también frutas como fresas, naranja, limón…
  • Elabórate granizados caseros incorporando el agua en forma de cubitos pequeños y tritúralos con la fruta deseada.
  • Hazte infusiones o tés -cada vez encontramos muchas más variedades de sabor que pueden consumirse en caliente o en frío.
  • Consume bebidas vegetales como la bebida de avena, arroz, coco… Su contenido es mayoritariamente agua.

Si además quieres agregar agua, frutas y verduras a tu alimentación… ¡Elabórate batidos caseros para hacértelo más fácil!

Pero… ¡cuidado! Porque si le quitamos la pulpa estaremos eliminando gran parte de nutrientes y la cantidad de fibra se verá reducida notablemente.

RECOMENDACIÓN: Hazte batidos sin colar. Y combínalo con el consumo de piezas de frutas y verduras completas.

Ideas de batidos caseros:

  • Plátano, bebida de avena, canela y cacao puro desgrasado.
  • Fresas, plátano, bebida de coco y semillas de chía.
  • Frambuesa, arándano, agua de coco, melón y cardamomo.
  • Mango, papaya, fruta de la pasión y bebida de arroz.
  • Albaricoque, frambuesas, espinacas baby y bebida de soja.
  • Manzana, jengibre, pera, melón y hierbabuena.
  • Fresas, frutos rojos, papaya y bebida de coco.
  • Naranja, zanahoria, fresas, semillas de chía y bebida de avena.
  • Sandía, limón y menta con bebida de coco.
  • Kiwi, espinaca baby, apio, manzana y melón.

Author: Revista Saludhable

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