La Menopausia: síntomas que te indican que está cerca.

Durante la menopausia, los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos y el cuerpo produce menos hormonas estrógeno y progesterona. Los niveles bajos de estas hormonas causan los síntomas de menopausia.

Los períodos se presentan con menos frecuencia y finalmente cesan. Algunas veces, esto sucede de repente, pero casi siempre los períodos cesan lentamente con el tiempo.

La menopausia se completa cuando la mujer no ha tenido el período por un año. Este es un cambio corporal normal y natural que casi siempre ocurre entre los 45 y 55 años de edad. Después de la menopausia, una mujer ya no puede quedar embarazada.

Menopausia síntomas 10

Los síntomas varían de una mujer a otra. Pueden durar cinco o más años.

Lo primero que la mujer puede notar es que sus periodos empiezan a cambiar. Pueden presentarse con mayor o con menor frecuencia. Algunas mujeres podrían tener su periodo cada tres semanas antes de que comiencen a ser salteados. También puede tener periodos irregulares durante uno a tres años antes de que cesen por completo.

Menopausia síntomas 9

Los síntomas más comunes de la menopausia pueden ser:

  • Periodos menstruales menos frecuentes y que finalmente cesan.
  • Latidos cardíacos fuertes o acelerados.
  • Sofocos, usualmente peores durante el primero y segundo año.
  • Sudores fríos.
  • Enrojecimiento de la piel.
  • Problemas para dormir (insomnio).

 

Menopausia síntomas 6

Otros síntomas de menopausia pueden ser:

  • Disminución del interés sexual o cambios en la respuesta sexual.
  • Olvido (en algunas mujeres).
  • Dolores de cabeza.
  • Cambios del estado de ánimo, por ejemplo, irritabilidad, depresión y ansiedad.
  • Escapes de orina.
  • Resequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas.
  • Infecciones vaginales.
  • Dolores articulares.
  • Latidos cardíacos irregulares (palpitaciones).

Menopausia síntomas 5

Las medidas de estilo de vida que se pueden tomar para reducir los síntomas de la menopausia abarcan:

Cambios en la dieta:

  • Evite la cafeína, el alcohol y los alimentos condimentados.
  • Consuma alimentos de soja; la soja contiene estrógenos.
  • Consuma bastante calcio y vitamina D de alimentos y suplementos.

menopausia sintomas 2

 

Haga mucho ejercicio:

  • Ejercicios de Kegel diariamente. Fortalecen los músculos de la vagina y la pelvis.
  • Practique respiraciones lentas y profundas cada vez que comience un sofoco. Trate de tomar 6 respiraciones por minuto.
  • Pruebe con yoga, tai chi o meditación.

 

Menopausia síntomas 4

Otros consejos:

  • Vístase con ropa ligera y en capas.
  • Permanezca sexualmente activa.
  • Utilice lubricantes a base de agua o un humectante vaginal durante la relación sexual.

Author: Revista Saludhable

Share This Post On