Cómo preparar tus vacaciones de verano

Cómo preparar tus vacaciones de verano

by Ocio

Vacaciones es sinónimo de descaso pero puede que no siempre sea así. Unas pequeñas heridas en los pies visitando una ciudad, estreñimiento por la gastronomía y los nuevos horarios o unas quemaduras en la piel, pueden ser algunas de las incomodidades de viajar, además de un peligro para la salud. Por eso, en Revista Saludhable sabemos que el bienestar en vacaciones también es importante. Tanto si eliges un clima cálido o frío, vayas en coche, en avión o en barco, seas de playa o montaña y te muevas de país o no, debes tener en cuenta estas recomendaciones para disfrutar al máximo de tus merecidas vacaciones.

Aliméntate correctamente

El estreñimiento suele ser un acompañante de los viajes. Trata de comer alimentos ricos en fibra, frutas y verduras para que esto no ocurra. También hay que elegir bien la forma de comer esos alimentos ya que es peligroso consumir marisco, carne roja cruda o verduras que no estén bien desinfectadas.

El agua es fundamental ya que el 60% del peso corporal es agua. Recuerda tomar como mínimo dos litros de agua al día para mantener tu organismo hidratado. Esto ayudará a que no sufras golpes de calor en tus deseadas vacaciones. Y por supuesto, si visitas países no desarrollados, bebe siempre agua embotellada.

Comodidad, descanso y ropa adecuada

Los viajes en coche en esta época del año pueden llegar a ser agotadores. Realiza diferentes paradas para estirar las piernas y descansar un poco, así tus niveles de concentración y tu estado físico será mucho mejor. Si viajas en avión o barco intenta caminar en las zonas adaptadas para ello y así evitar malestar después y combatir la fatiga.

Una de las consecuencias de los trayectos muy largos es el llamado jet-lag. Para que esto no pase, intenta dormir lo máximo posible durante el vuelo si llegas temprano y, en caso de que llegues por la noche, acuéstate lo antes posible.

No importa donde vayas de vacaciones o cómo lo hagas. Usa siempre ropa cómoda y holgada para favorecer la circulación y evitar esa sensación de piernas cansadas. Una vez en el lugar de destino, si se trata de una playa, no te dejes puesto el bañador húmedo, ya que provoca cistitis o infección.

Presta atención a tu cuerpo

Tu cuerpo muestra qué necesita o qué le estás dando de más, así que fíjate cómo reacciona a las diferentes circunstancias. En zonas soleadas, utiliza bronceadores, gafas de sol y gorras para proteger la piel, además de utilizar ropa ligera. En Europa el aumento del cáncer de piel se ha duplicado en las últimas décadas y en España el melanoma aumenta un 10% cada año. Sin embargo, en montaña o lugares fríos, ropa abrigada, para evitar las lesiones a causa de las bajas temperaturas.

Evita el contacto con los animales ya que puedes tener una reacción alérgica o algún contagio por tocar animales con los que no estas acostumbrado a tratar.

Presta también atención a tus pies. Realizar turismo puede jugar malas pasadas, así que, utiliza calzado flexible, transpirable y acorde a la temperatura del lugar. Prevenir rozaduras, callos o ampollas es fácil si das un poco de mimo a tus pies. También es fundamental secar e hidratar bien los pies, sobretodo en piscinas o zonas comunes, donde hay peligro de “coger hongos”.

La sanidad durante las vacaciones

¡Ten cuidado con las picaduras! Utiliza repelentes y evita colonias o jabones con aromas demasiado dulces o intensos, ya que atraen su atención. Pero en caso de sufrir alguna picadura y que te provoque una reacción alérgica hay que ir a urgencias. Si es más leve, se pueden tratar con una solución de amoniaco o crema antiinflamatoria.

Preparar un pequeño botiquín con las cosas esenciales y con la medicación habitual, sobre todo si padeces una enfermedad crónica. ¿Qué es lo básico? Pues agua oxigenada, desinfectantes, gasas y esparadrapo son perfectos para limpiar y curar de forma rápida una herida. Los analgésicos, antigripales, antidiarreicos, antihistamínicos y las pastillas contra el mareo también pueden resultar muy útiles.

Las enfermedades tropicales pueden llegar a ser muy peligrosas. Si viajas a paisajes exóticos, visita un par de meses antes el Centro de Vacunación Internacional para informarte acerca de las vacunas o precauciones necesarias en la zona.

El sistema sanitario de cada país es diferente así que cuando salimos de España no contaremos con una cobertura médica pública. Por esta razón, es muy importante informarse para saber que hacer en caso de accidente. Si viajamos por la zona europea existe la Tarjeta Sanitaria Europea (TSE) que es totalmente gratuita y puede pedirse. Todo esto son recomendaciones sencillas que harán que goces de tus vacaciones.

¡Descansa, relájate y disfruta al máximo para volver con las pilas cargadas!

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